Artritis Reumatoide / Vida sana

 Hola chicos, como ya sabéis en algunas entradas anteriores he hablado acerca de la artritis reumatoide y acerca de su tratamiento. En esta entrada os voy a dar algunas pautas para que, a pesar de la enfermedad, podáis llevar una vida saludable. 

La artritis reumatoide, al igual que la artritis psoriásica, puede ocasionar dolor, rigidez e inflamación en las articulaciones y tendones, es por ello que se recomienda realizar ejercicio físico, con el fin de mejorar la calidad articular de nuestro cuerpo. Sin embargo es importante no excederse con los ejercicios y en caso de sentir hinchazón en los músculos, tomar descansos en la rutinas de ejercicios.

CONSEJOS:

• Estiramientos estáticos, consisten en estirar los músculos mientras el cuerpo está en reposo. Nos sirven para mejorar la movilidad y la flexibilidad.
• Estiramientos de calentamiento, nos ayudan a relajar los músculos antes del ejercicio y a aumentar la circulación.
• La natación, al igual en otros tipos de artritis, es un ejercicio muy recomendado; ya que podemos realizar ejercicios con todos los músculos, mientras que el agua soporta el peso del cuerpo.
• Yoga, para descargar tensiones y fortalecer los músculos.
• Ejercicio aeróbico moderado, como el simple hecho de andar, puede ser muy útil para mejorar la forma física.

Para terminar, la ALIMENTACIÓN va a ser indispensable mantener una vida saludable. Mantener unos buenos hábitos de alimentación pueden disminuir ayudar a estos pacientes en muchos aspectos: 

Disminuir de peso, muy importante ya que el sobrepeso recarga las articulaciones y dificulta la recuperación.  

Ayudarnos a disminuir la inflamación, los alimentos ricos en antioxidantes ayudan a eliminar algunas de las sustancias químicas del organismo que causan la inflamación. 

Todos los alimentos ricos en calcio como la leche, y el queso bajo en grasas ayudan a fortalecer los huesos.

 Algunos alimentos que son buenos y se recomienda consumir:

• La avena (por ser rica en fibra).
• Las hortalizas y las frutas (ricas en vitaminas, nutrientes y azúcares naturales).
• Las hortalizas y las frutas de colores vivos (ricas en antioxidantes).
• Las hortalizas de color verde oscuro (ricas en calcio).
• El pescado azul y los huevos (contienen ácidos grasos omega 3).

Por otro lado, existen algunos alimentos que convendría evitar, como es el caso de:

• Frituras y un exceso de carnes rojas y tratadas.
• Patatas fritas de bolsa, bollos, galletas, mantequilla y nata.
• Bebidas gaseosas, café y alcohol.