Consejos para llevar una vida plena con Artritis Psoriásica.

Hola chicos, como os había contado en el hospital me están informando acerca de las enfermedades reumáticas y en esta ocasión os voy a dar algunos consejos necesarios para mejorar la calidad de vida de aquellas personas que padecen de artritis psoriásica. Personalmente considero que conocer estos datos es muy importante para todo enfermero, ya que así podremos ayudar aumentar la flexibilidad de los pacientes, ayudarles a mejorar su resistencia y a sentirse más cómodos con la artritis psoriásica. 

CONSEJOS SOBRE EL EJERCICIO

La artritis suele causar dolor, rigidez e inflamación; por lo que , el ejercicio puede resultar una manera muy eficaz de mejorar la salud articular. A pesar de ello, hay que tener en cuenta que no se debe esforzar en exceso.

• Se debe procurar hacer ejercicios para aumentar la flexibilidad a diario, durante 15 minutos como mínimo.
• Los ejercicios de tonificación empleando pesas pequeñas o gomas ayudarán a fortalecer los músculos.
• El ejercicio aeróbico moderado, como caminar, es excelente, pero si la artritis le afecta a los pies, los tobillos o las rodillas, quizá se requiera de un bastón.
• Yoga o Pilates sirven para fortalecer y tonificar los músculos, así como para mejorar la postura y el equilibrio

• la natación es un ejercicio suave fantástico que ayuda a aumentar la fuerza y la flexibilidad, pues obliga a la persona a usar todos los músculos mientras el agua soporta su peso.

Como todos sabemos, la ALIMENTACIÓN va a jugar un papel muy importante, además de estar ligada a la realización de ejercicio.

Tener una buena alimentación es muy recomendable para personas que padecen artritis en general, ya sea artritis psoriásica, reumatoide, entre otras. Como ya mencioné en una de mis entradas anteriores, esta enfermedad afecta las articulaciones del cuerpo y si nosotros añadimos un sobrepeso estaríamos sobrecargando la presión en las articulaciones. Por el contrario, una alimentación saludable nos ayudaría a fortalecer las articulaciones.

Ahora voy a nombrar algunos alimentos que se recomiendan para una dieta equilibrada:

• El pan integral y la avena (por ser ricos en fibra).
• Las hortalizas y las frutas (ricas en vitaminas, nutrientes y azúcares naturales).
• Las hortalizas y las frutas de colores vivos (ricas en antioxidantes).
• Las hortalizas de color verde oscuro (ricas en calcio).
• El pescado azul y los huevos (contienen ácidos grasos omega 3).

Por otro lado, existen algunos alimentos que convendría evitar, como es el caso de:

• Frituras y un exceso de carnes rojas y tratadas.
• Patatas fritas de bolsa, bollos, galletas, mantequilla y nata.
• Bebidas gaseosas, café y alcohol.